За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), сьогодні близько 55 мільйонів людей у всьому світі живуть із деменцією. До 2030 їх кількість може досягти 78 мільйонів, а до 2050 - 139 мільйонів. Цю хворобу вже називають "тихою епідемією XXI століття".
І хоча для профілактики серцево-судинних захворювань існує чіткий перелік рекомендацій, заходи щодо збереження здоров'я мозку менш очевидні. Проте нове дослідження вчених із Національного університету Сінгапуру дало обнадійливі результати: регулярне вживання чаю знижує ризик розвитку деменції вдвічі.
У дослідженні взяли участь понад 950 осіб із Китаю віком від 55 років. Вчені спостерігали за їх когнітивним здоров'ям та звичками харчування протягом тривалого часу.
Результати виявилися вражаючими:
- у тих, хто щодня пив чай, ризик розвитку деменції виявився на 50% нижчим;
- У учасників із генетичною схильністю до хвороби Альцгеймера (носіїв гена APOE e4) ризик знизився на 86%.
- Чому чай корисний для мозку
За словами фахівців, секрет у поєднанні поліфенолів, амінокислот та антиоксидантів, які містяться в чаї:
- вони зменшують запалення,
- захищають нервові клітини,
- покращують роботу судин та кровопостачання мозку,
- стимулюють нейропластичність - здатність мозку адаптуватися та формувати нові зв'язки.
Особливо багаті на корисні сполуки зелений і улунський чай, але й чорний чай теж показав позитивний ефект.
Неврологи та дієтологи відзначають, що чай – це лише одна зі складових профілактики деменції. Щоб зберегти ясність розуму в зрілому віці, важливо дотримуватися кількох правил:
- Пити чай щодня – 1–3 чашки на день достатньо для відчутного ефекту.
- Знижувати споживання цукру: солодкі напої та надлишок швидких вуглеводів підвищують ризик нейродегенеративних захворювань.
- Підтримувати фізичну активність – регулярні прогулянки та вправи стимулюють кровообіг та активність мозку.
- Тренувати пам'ять – читання, вивчення іноземних мов та настільні ігри допомагають зміцнювати когнітивні функції.
- Слідкувати за якістю сну - нестача сну пов'язана з прискореним старінням нервової системи.
Читайте також: Тропічний секрет здоров'я: 10 дивовижних властивостей ананаса
