Часто в спеку дуже важко заснути. Однак є спосіб "обдурити" організм і спати вже за п'ять хвилин.
Якщо в кімнаті дуже гаряче, організм не може перейти у фазу глибокого сну. А це означає, що сон не буде якісним, а вранці ви почуватиметеся втомленим та розбитим, передає Час Пік із посиланням на ЗМІ.
Секрет швидкого засинання криється у найпростіших речах. Наші стопи - це природні радіатори, що регулюють температуру всього тіла. Лікарі радять взяти пару шкарпеток, трохи зволожити їх і відправити в морозилку на 10 хвилин. Надягніть їх перед тим, як лягти в ліжко. Це дасть сигнал мозку, що настав час скидати "пар", і ви засенте майже миттєво.
Ще одна помилка, яку роблять мільйони - холодний душ. Насправді він лише бадьорить і змушує тіло зберігати тепло усередині. За годину до сну прийміть теплий душ. Судини розширяться, і після виходу з ванної тіло почне інтенсивно віддавати жар, готуючи вас до глибокого відпочинку.
