У спеку важливо стежити за водним балансом. Хоча вода вважається основним способом профілактики зневоднення, деякі напої можуть утримувати рідину в організмі ефективніше.
Чим можна замінити воду - розповість Час Пік із посиланням на ЗМІ.
Замість води, як вважають експерти, ідеально підходить молоко. Молоко містить білки, жири та цукор, які уповільнюють спорожнення шлунка, а також натрій, що допомагає утримувати воду. Соєве молоко також корисне завдяки електролітам. Для гідратації підійдуть кокосова вода та огірковий сік, а серед продуктів з високим вмістом води виділяються кавун та огірок.
Про зневоднення можуть свідчити сильна спрага, рідке сечовипускання, запаморочення, втома, сухість у роті, темна сеча та сухість губ. У таких випадках рекомендується пити рідину невеликими порціями та за необхідності використовувати розчини для регідратації. При серйозних симптомах, таких як сплутаність свідомості, сильна сонливість або прискорене серцебиття, слід звернутися за медичною допомогою.
Читайте також:
