Каждый человек стареет - это неизбежный процесс. Однако некоторые признаки износа организма и внешности могут появляться намного раньше, чем того требует возраст.
Как понять, что вы стареете быстрее биологических норм, и главное - что с этим делать?
1. Поплыл овал лица
Четкая линия подбородка - один из главных маркеров молодости. Если угол между шеей и подбородком становится тупым (больше 110°), это может быть сигналом: началось обвисание тканей.
Причины:
- спазмы жевательных мышц (из-за привычки сжимать челюсти),
- сидячая работа с опущенной головой,
- отсутствие зубов или неправильный прикус.
Что делать: укрепляйте мышечный каркас лица при помощи самомассажа и следите за осанкой.
2. Морщины - не по возрасту
Первыми появляются:
- тонкие мимические линии вокруг глаз и губ,
- вертикальные морщинки у рта (особенно у курящих),
- глубокие складки на лбу и в носогубной зоне.
Если мимика активная, а уход за кожей - поверхностный, морщины углубляются раньше времени. Особо быстро это происходит при дефиците коллагена и влаги в коже.
Что делать: ежедневно используйте SPF, средства с ретинолом и витамином С, следите за гидратацией кожи.
3. Хроническая отечность
Если вы просыпаетесь с мешками под глазами и ощущением тяжести на лице, это может говорить о нарушении лимфооттока.
Причины:
- неправильная осанка,
- обезвоживание,
- малоподвижный образ жизни.
Что делать: лимфодренажный массаж (в том числе самомассаж), увеличение потребления воды, сокращение соли и сахара в рационе.
4. Кожа теряет упругость и светится сухостью
После 25 лет выработка коллагена и эластина замедляется. А если при этом вы много времени проводите на солнце, курите или питаетесь неправильно - кожа становится вялой, тусклой и сухой. Уплотнение и восстановление замедляются.
Проверьте: защипните кожу на тыльной стороне руки - если она возвращается медленно, коллагеновый запас снижен.
Что делать: добавить в рацион продукты с аминокислотами (яйца, рыба, бульоны), использовать антивозрастной уход и стимулировать кожу массажем.
5. Апатия, хроническая усталость, "усталое лицо"
Физиологическое старение сопровождается изменениями в гормональном фоне, циркуляции крови и состоянии нервной системы. Если вы замечаете упадок сил, тусклый взгляд, нежелание двигаться, это не всегда просто стресс - иногда это уже первые признаки износа организма.
Что делать: восстановите режим сна, сократите потребление кофеина, добавьте физическую активность и дыхательные практики.
Как замедлить старение
Старение - процесс неизбежный, но темпы этого процесса зависят не только от генетики. В 21 веке на возраст "по паспорту" все чаще влияет образ жизни, уровень стресса, качество сна и даже выражение лица. Ученые уже давно доказали: если действовать правильно, можно не только замедлить старение, но и откатить визуальные признаки возраста на несколько лет назад.
Вот несколько практичных способов, которые помогут вам надолго сохранить здоровье, энергию и молодость:
- Спите 7–9 часов ежедневно;
- Используйте солнцезащитные средства 365 дней в году;
- Откажитесь от курения;
- Делайте упражнения и массаж лица (2–5 минут в день);
- Увлажняйте и подпитывайте кожу средствами с гиалуроновой кислотой, пептидами, ретинолом и антиоксидантами.
Старение - не приговор. Это сигнал к тому, чтобы начать лучше заботиться о себе. Главное - действовать комплексно и регулярно. Не ищите чудо-крема, если спите 4 часа и не пьете воду.
Читайте также: 5 фруктов, которые помогут есть что угодно и не набирать вес
