Стрессы и мысли часто не дают засыпать быстро. Кто-то прибегает к помощи снотворного, но это не так полезно для здоровья. Чтобы уснуть легко и без препаратов, можно попробовать японскую технику дыхания, которая помогает разгрузить нервную систему.
В чем заключается древняя японская техника, которая быстро погружает в сон - расскажет Час Пик со ссылкой на СМИ.
Эксперты советуют следующее: сядьте на край кровати, держите спину ровно, но без напряжения. А теперь закройте глаза и начинайте делать медленные глубокие вздохи. При этом старайтесь сосредоточиться на своем дыхании и отпустить все лишние мнения. Повторяйте 5-10 минут.
Затем начинается главный этап японской техники. Начните слегка покачать головой с боку на бок. Движения должны быть монотонными. Совершайте покачивание в течение 2-3 минут, как минимум 100-150 раз.
Когда вы в течение этих 2-3 минут начнете погружаться в монотонный ритм, ваш мозг начинает настраиваться на сон, происходит сброс мышечного напряжения и начнет открываться канал расслабления.
Как только вы почувствуете приятное бремя в теле и легкое головокружение, прекратите покачивание головой и медленно примите горизонтальное положение. Уже через несколько минут вы должны заснуть.
