Психологи объяснили, как научиться чаще испытывать радость и замечать приятные моменты в повседневной жизни. Для этого не обязательно кардинально менять привычный образ жизни - достаточно постепенно выработать несколько полезных привычек.
Об этом говорится в материале Psychology Today, передает Час Пик.
Клинический психолог Джейми Ласк отмечает, что избавление от тревоги и негативных переживаний не всегда означает возвращение способности получать удовольствие.
Это связано с так называемым негативным смещением: мозг склонен сильнее фиксироваться на неприятных событиях, критике и угрозах, чем на положительном опыте. Поэтому даже после улучшения психологического состояния человек может продолжать испытывать эмоциональную пустоту.
Специалисты рекомендуют развивать способность замечать хорошее с помощью простых действий: заранее планировать приятные занятия, уделять больше внимания положительным моментам и перед сном вспоминать хотя бы одно хорошее событие за день.
Исследования также показывают, что осознанное переживание приятных эмоций и чувства восхищения может способствовать снижению стресса и депрессивных симптомов.
При этом психологи подчеркивают: такие практики не заменяют профессиональную помощь при депрессии и других психических расстройствах, но могут стать дополнительной поддержкой для эмоционального благополучия.
Читайте также:
